CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS (LA FUERZA)

En relación a la unidad que estamos trabajando, aquí os dejo la teoría sobre fuerza y preguntas tipo, la prueba tipo test será el día

LA FUERZA

CONCEPTO

La fuerza es la capacidad para vencer una resistencia o contrarrestarla mediante esfuerzos musculares.

¿CÓMO LA ENTRENAMOS?

Esta cualidad se entrena mediante ejercicios de repeticiones de piernas, brazos, multi-saltos, ejercicios del tronco, circuitos, juegos con cargas leves…

No está recomendado trabajar con pesas en la etapa de primaria, ni en secundaria.

Fuerza y velocidad son dos cualidades muy relacionadas entre sí y dependen de la calidad de las fibras.

Es muy importante calentar bien antes de realizar ejercicios de fuerza, con objeto de evitar lesiones, así como estirar bien al término de la sesión.

EJERCICIOS DE REPASO (verdadero o falso)

-      Al terminar de realizar ejercicios de fuerza es necesario hacer estiramientos de los músculos que he trabajado.

-      Fuerza y velocidad son dos cualidades muy relacionadas.

-      No es necesario calentar para realizar ejercicios de fuerza.

-      La fuerza es la capacidad que me permite vencer resistencias o contrarrestarlas mediante esfuerzos musculares.

-      La fuerza es la capacidad que me permite correr durante un tiempo moderado.

-      Las pesas son recomendadas para mejorar la fuerza en edades jóvenes.

-      Haciendo abdominales mejoro la fuerza de las piernas.

-      Si hago flexiones mejoro la fuerza de los brazos.

-      Si trabajamos con pesas durante la etapa de primaria o secundaria podemos hacernos daño en la espalda.