CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS (LA FLEXIBILIDAD)

En relación a la unidad que estamos trabajando, aquí os dejo la teoría sobre flexibilidad y preguntas tipo, la prueba tipo test será el día

LA FLEXIBILIDAD

CONCEPTO

La flexibilidad es la capacidad que nos permite realizar movimientos de cualquier parte de nuestro cuerpo con la mayor amplitud posible.

¿CÓMO LA ENTRENAMOS?

La flexibilidad se va perdiendo con la edad, por lo que es necesario realizar ejercicios con frecuencia para no perderla, las niñas son más flexibles que los niños.

Con una buena flexibilidad se evitan lesiones durante la práctica deportiva.

Se debe estirar durante 20-30 segundos sin llegar al dolor y evitando tirones bruscos.

Se pueden hacer ejercicios individuales, pero también en parejas.

Debemos estirar todas las partes del cuerpo recorriendo el mismo progresivamente desde arriba hasta abajo y viceversa.

EJERCICIOS DE REPASO (verdadero o falso)

-      Al realizar ejercicios de estiramientos se mantiene la tensión entre 20-30 segundos.

-      Al realizar ejercicios de estiramientos tiene que doler.

-      Con una buena flexibilidad se evitan lesiones.

-      No se estira bruscamente, se va realizando lentamente.

-      Los ejercicios de estiramiento tienen que durar un segundo.

-      La flexibilidad se va perdiendo con la edad y es necesario trabajarla continuamente.

-      Se estira hasta notar una tensión suave, no hay que llegar al dolor.

-      La flexibilidad mejora con la edad, sin necesidad de entrenarla.

-      La flexibilidad es la capacidad que permite realizar gestos con una gran amplitud de movimientos.

-      La flexibilidad me permite realizar movimientos a gran velocidad.

-      Es bueno hacer ejercicios de estiramientos en grupos de 5 personas.